A alimentação constitui a principal forma de cuidar da sua saúde, não só física mais também mental. Além de resultados imediatos existem benefícios em longo prazo. Ninguém tem tempo para ficar doente, sofrer com dores generalizadas ou mau humor crônico. Você pode culpar o seu chefe, emprego estafante ou filhos indisciplinados por tudo isso. Porém se esqueceu de assumir a sua responsabilidade. Se deseja mudar sua vida para melhor é preciso tornar os seus hábitos melhores. Comece pelo que você come.
Quando você se alimenta mal seu corpo sofre. Alimentos gordurosos, tão presentes no nosso cotidiano, como frituras, massas brancas, doces e embutidos, são nocivos para todas as células do corpo. A conseqüência não está apenas na sua forma física (que convenhamos é muito importante), ela também aparece através de: rugas, cansaço, irritabilidade, falta de concentração, sonolência, doenças degenerativas como diabetes, demência, Alzheimer.
O ciclo vicioso do comer mal, se sentir péssimo e ficar doente pode ser revertido. Você pode se alimentar bem, melhorar o humor e ser saudável. Mudar os hábitos alimentares nem sempre é fácil (muitas vezes é realmente difícil), mas ficar infeliz com o corpo e a saúde também não é a melhor opção.
Ainda não se convenceu de mudar os hábitos alimentares? Veja os principais motivos para você investir nessa prática.
Mantém o bom funcionamento do organismo
Para manter todas as atividades vitais do organismo, precisamos de energia. Ou seja, até mesmo para respirar precisamos dos alimentos que irão proporcionar esse combustível.
Previne doenças
Como mencionamos, é melhor investir em alimentos saudáveis, do que em remédios. A alimentação rica em nutrientes pode prevenir doenças como: hipertensão, obesidade, diabetes, gastrite, alergias, etc.
Além disso, ingerir alimentos com grande quantidade de aditivos químicos, hormônios, agrotóxicos, entre outros, também pode causar uma série de riscos à saúde.
Melhora a qualidade de vida
Quando se diminui o consumo de alimentos industrializados e os substitui por alimentos naturais e saudáveis, aliado a um estilo de vida sadio, os benefícios ficam visíveis na melhoria da saúde.
Fornece mais energia ao corpo
Pessoas que mantém uma dieta saudável claramente possuem mais energia. Alimentos termogênicos são essenciais para quem leva uma vida agitada e possuem um gasto maior de energia. Pimentão, gengibre, chás, canela, óleo de coco, alimentos ricos em Ômega 3 são excelentes termogênicos naturais.
Aumenta a expectativa de vida
Não é segredo para ninguém, que a longevidade está ligada à prática de hábitos saudáveis. E a alimentação é parte fundamental disso. Vale também apostar naqueles alimentos que têm como função o retardo do envelhecimento. Aposte em alho, chá verde, amêndoas, peixes, tomate, azeite de oliva, vegetais de cor verde escura, frutas vermelhas, entre outros.
Melhora a qualidade do sono
Vamos combinar uma coisa? Nada de ingerir grandes porções de comida à noite! Procure jantar cedo e após o jantar, prefira lanchinhos bem leves. Para dormir melhor, consuma maracujá, linhaça, aveia, leite morno, couve, salmão, arroz integral, alface, semente de gergelim.
Auxilia no controle do peso
Para a maioria, cuidar da alimentação tem como principal objetivo o controle e diminuição do peso. Mas é importante ressaltar, que a perda de peso ocorre com a combinação de diversos fatores. Além da alimentação é preciso realizar exercícios físicos regularmente, dormir bem, evitar stress, manter em dia os exames médicos. Mas é claro que quando se aposta em refeições naturais, manter o peso saudável é muito mais fácil.
Em um breve resumo, se alimentar bem não significa comer em grandes quantidades, consiste em ingerir adequadamente legumes, frutas, cereais, leguminosas, frutos secos, carnes, lacticínios e frutos do mar.
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